생활습관 개선 통한 갱년기 극복법
생활습관을 바꿔 갱년기를 극복할 수 있는 방법을 알아봅니다. 갱년기 대표적 증상으로는 여성의 안면홍조, 발한, 피로감, 불면, 우울증에서부터 남성의 성욕 저하, 에너지 부족, 근육량 감소, 불안증에 이르기까지 몸과 마음을 포괄하여 다양하게 나타나게 됩니다. 갱년기 증상은 약물 치료를 통해 완화할 수 있지만, 생활 습관 개선을 통해서도 증상을 완화하고 건강하게 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 생활습관을 바꿔 갱년기를 극복할 수 있는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 운동. 규칙적인 운동은 갱년기 증상을 완화시키고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 심혈관 건강을 증진시키고 체중 조절 및..
2023. 10. 26.
